雨の日でもご機嫌で過ごしましょう
ここ数日、雨が続いているので、頭や首・肩などが痛くなったり、気持ちが落ち込む方が増えていると思います。
気象の変化によって、痛みや気分が下がったりすることを天気痛と呼ぶそうです。
正直、私も晴れの日に比べると雨や曇りの日は気分が下がります。
そんな日は、神経ビタミンのビタミンB群、ストレス対策のカルシウム・マグネシウム、亜鉛などを意識して摂るようにしています。
貧血をお持ちの方は、気象病が強く出る可能性が高いので、一番はヘム鉄の摂取になります。
気を付けていただきたいのは、間食です！！天気痛を感じてる方の間食に、ケーキや甘いお菓子とコーヒーは、おススメしません。
ホットミルクとナッツがおススメです。
後は、身体の基本となるタンパク質を摂って、身体を冷やさないようにして、頑張りすぎないのが良いかな！と思います。
